Kurzy Praha
Handstand & Flexibilita

O co jde a pro koho kurzy jsou?

Handstand kurzy Prague Handstand School jsou jedny z nejvíce profesionálních sportovních lekcí na stojky a flexibilitu ve střední Evropě. Jedná se o komplexní systém, který naučí opravdu každého fyziologicky “normálního” jedince stát na rukou, na hlavě, případně i na jedné ruce a samozřejmě všechny pokročilejší artikulace. Nemusíš umět vůbec nic a naučíš se hodně. Můžeš umět hodně a přiučíš se toho pořád spoustu. Jan Jirák se učil od lektorů z celého světa a vyučoval v několika státech Evropy. Zkušenosti, jež za 10 let své lektorské praxe získal, jsou definovány převážně zpětnou vazbou a progresem studentů. Razíme teorii, že každý je originál a tím tak maximalizujeme využití potenciálu jedince. Řešíme anatomii a morfologii kostry, svalů a snažíme se naše studenty seznamovat se základním pojmoslovím tak, aby všemu porozuměli nejenom prakticky, ale i teoreticky. Nic nehrotíme. Pokud je Tvým cílem si pouze protáhnout tělo a zacvičit si, proč ne. (:

Pilíře tréninku:

• Flexibilita je základní stavební složka handstandové praxe, protože mobilní páka, je efektivní páka. Naučíš se nepřeberné množství protahovacích cviků tak, aby klouby nebyly pouze volné, ale také pevné a zdravé.

• Vybuduješ sílu celého těla a zapojíš svaly, o kterých jsi ani nevěděl, že je máš. Stojka zdaleka není jenom o síle v ramenou!

• Uklidníš se, pročistíš hlavu a potrénuješ svou koncentraci. Stojky jsou ultimátní multitasking, u něhož rozhodně nemůžeš myslet, na to, co si dáš zítra k obědu.

• Kompenzace je stěžejní pro udržení zdraví kloubů. Zjednodušeně je stojka PUSH a EXTENZE trupu. V rámci lekce se zaměříme i na PULL a FLEXI trupu.

• Kurzy jsou nastaveny do takového časového rámce, aby ses opravdu zlepšil. Nenabízíme jenom cool lekce akrobacie pro geneticky predisponované. Dovedeme tě pravidelností k opravdovým výsledkům! Máme takový program, že můžeš chodit klidně několik let a stále se budeš učit něco nového.

• Bezpečnost je na prvním místě. Pokud budeš postupovat přesně podle pokynů lektora, nemusíš mít strach ze zranění. Nikdy nepřekročíme práh komfortní zóny natolik, aby došlo k obavám ze zranění. Štěstí přeje připraveným. (:

• Na tréninkách naší školy je parta vzájemně se podporujících lidí. Je to motor pro dobrou náladu (:

  Jak často?

  Na tréninky můžeš chodit jednou, ale i vícekrát týdně a trénovat můžeš i doma, aby zlepšení bylo efektivní. Ale pokud máš čas jen jednou týdně, naučíš se toho taky spoustu.

  
  Kde?

  Tréninky jsou v nádherných prostorách gymnastické haly reprezentantů ČR kousek od Pražského hradu. *Super prostorná hala, šatny a sprchy.

Pravidla tréninku:

Na lekce choď minimálně 5 min. předem. Součástí kurzu je příprava pomůcek před každou lekcí a po tréninku úklid nářadí do studia. (Když vezme každý jednu věc, zabere to cca 4 min.) Na trénink nechoď s bolestí očí, hlavy nebo nemocný, aby nedošlo k úrazu. Raději si odpočiň a nahradíš lekci jiný den. ;) Na trénincích si všichni tykáme. Na kurz občas přijde fotografka udělat památeční fotku, která může být zveřejněna na soc. sítích. Na lekcích se smí natáčet a fotit. Ne však celé demonstrace nebo kontinuálně natáčet celý trénink.