Fresh Handstand Retreat
aneb pojeď s náma na ŠVP
Statek Victoria Garden (40 min. od Prahy)
1.-3. listopadu 2024
registrace pod textem*
Pro všechny studenty Prague Handstand School, a další externí nadšence do cvičení stojek, vyhlašujeme podzimní (ŠVP) Retreat na statku Victoria Garden cca 35 min. za Prahou už 1.-3. Listopadu 2024!!!
Zakladatel školy, performer, akrobat a pedagog Jan Jirák Tě provede víkendem plným strukturovaného tréninku aktivní flexibility a cvičení s hlavním zacílením na trénink ekvilibristiky na rukách a na hlavě!
Během retreatu se vedle kvalitního tréninku dobře najíš, odpočineš si na luxusním statku v přírodě, zajdeš oba večery do sauny, otužíš se v přírodním čistém biotopu a zažiješ večerní osvěžující překvapení nebo ranní čajový rituál.
Na retreaty Prague Handstand School jezdí každý rok přátelská parta navzájem se podporujících pohybových enthusiastů. Je to místo, kde je každý respektován, je to místo, kde můžeš být sám sebou v tréninku i mimo něj! <3
Perspektiva celé metody tréninku Prague Handstand School, kterou Jan buduje a empiricky ověřuje společně s více než 800 studenty z celého světa už od roku 2016, je postavená na praktických i teoretických znalostech kineziologie, anatomie a topografické anatomie spojené s meridiány Tradiční čínské medicíny. Léta praxe východních i západních pohybových technik, jako je Čchi Kung, Jóga, Tong Bei Kung Fu, různá bojová umění, Bouldering apod., obohacují know how získané na těch nejlepších zahraničních univerzitách (DK, FR, UA), zabývajících se hand balancingem, neboli ekvilibristikou, chcete-li stojkami (:
Důraz během víkendového workshopu bude kladen na intenzivní osvojení si všech standardních i inovativních Prague Handstand cviků v kontextu tréninku inverzí. Konkrétně se zaměříme na tyto prvky:
Vrána (nízká, vysoká)
Stoj na hlavě
Stoj na hlavě s jednou rukou
Stoj na rukou s oporou u stěny
Stoj na rukou ve volném prostoru
Stoj na jedné ruce u stěny
Side bend u stěny
Různé variace stoje na rukou s i bez stěny:
half tuck, full tuck, half pike, full pike, straddle, diamant, twisted legs, twisted arms, mexicana handstand (hollowback), scorpio handstand, planche, hands hop
Různé variance výskoků tzv. Entries:
scissor kick up, tuck jump, pike jump, press to handstand, puppy press/side bend press, jump to one arm handstand (pouze pro velmi pokročilé), bridge jump/press to handstand, stalder press (titibasana press), planche press
One arm handstand (stoj na jedné ruce pouze pro pokročilé):
Straddle handstand, příprava na side bend handstand - champion’s drill (kiev school of hand balancing), tuck one arm, straight one arm/svíčka/rocket pose, flags, one arm press, one arm switch hop, twisted one arm, crocodile handstand atp.
Stojkový program bude doplněn o ranní lekce Čchi Kungu a odpolední/večerní kompenzační cvičení ve visu i mimo něj s vlastní vahou v podání úžasného Péti Mutinského.
Budeme cvičit, jammovat, relaxovat, papat, čajíčkovat a bavit se.
Speciální host na sobotní večer je v jednání. Máš se na co těšit! (:
Těšíme se na Tebe
Džej Džej a tým Prague Handstand School
(*Malá změna programu vyhrazena)
Podpoříme Tvoje cíle!
Rádi Tě podpoříme v tom, co je vaším hlavním cílem tak, jak to bude v našich silách.
Chceme toho předat co nejvíce tak, abyste měli doma na čem pracovat. Abyste byli plni inspirace, motivace a sebe-vědomí. Kvůli tomu je náš program hodně intenzivní. Sami, když na nějaký retreat jedeme, přejeme si z něj načerpat co nejvíce. To ale neznamená, že se musíte zúčastnit všech jeho částí. Je možné kdykoli využít čas pro sebe a dělat to, na co budete mít chuť a co budete cítit, ať už to bude třeba odpolední šlofík. (:
Vydejte se s námi na tuto cestu plnou sebepoznání, sebepéče a společného sdílení i tvoření. Věci na cvičení a otevřenou mysl s sebou. Těšíme se na vás v listopadu na statku Victoria Garden cca 40 min autem od Prahy.
Celý retreat včetně nabitého programu, ubytování a stravy:
Cena: 6400 CZK
Registrační formulář ↓
vyplň formulář a během několika hodin Ti přijde faktura.
O lektorech:
Jan Jirák:
viz. praguehandstand.com/founder-of-school
Petr Mutinský:
Už jako malého mě uchvátil řecký princip Kalokagathia – vnímaný jako ideál harmonie těla a duše. Proto se má cesta postupně začala ubírat tímto směrem. Jedním z výraznějších startovních bodů byl začátek cesty osobního trenéra fitness a kalistheniky. Abych navázal na mnou obdivovaný princip, začal jsem studovat obor zaměřený na porozumění duše a mysli – pětileté studium psychologie.
Mým cílem bylo poznat lépe sám sebe a vylepšit se po všech stránkách. V průběhu tohoto nikdy nekončícího procesu jsem si však uvědomil, že nechci zůstat jen u sebe, ale tento zážitek změny a obnovy sebe sama umět zprostředkovat i druhým a pomáhat jim na této cestě, ať už se jedná o tělesnou, psychickou či duševní stránku.
Postupně jsem však zjišťoval, že co mě nejvíce zajímá, je určitá jednoduchost, efektivita a propojenost jednotlivých oblastí (nejlépe známá pod pojmem psychosomatika). Abych rozšířil své obzory a více porozuměl jednotlivým kontextům, stal jsem se i trenérem atletiky žactva, lektorem vinyása a ashtanga jógy, výživovým poradcem či se účastnil mnohých pohybových retreatů, workshopů, lekcí a kurzů, ať už se jednalo o Shibashi QiGong, Fighting Monkey, Movement Flow či Ido Portal.
Mým cílem není sedět na co nejvíce židlích najednou, ale pochopit jednotlivé kontexty skrze učení sebe i učení druhých. Mnohdy se v jednotlivých disciplínách bavíme o tom samém, ale z jiného úhlu pohledu. Říká se, že nezáleží tolik na tom, co děláme, ale jak to děláme.
Mým hlavním zaměřením je sice kalisthenika a psychologie, ale abych svým studentům lépe porozuměl, sám dbám na to, abych v procesu studování zůstal. A tak objevuji pohybové disciplíny jako jsou step, brazilské jiu jitsu či ekvilibristika.